Мы — кинетические создания. Как мы себя чувствуем, гораздо сильнее зависит от восприятия мира телом, нежели разумом. Тепло ассоциируем с положительными эмоциями, холод с отрицательными. Думаем о будущем — наклоняемся вперед, вспоминаем прошлое — назад.

Простые, привычные жесты определяют наши мысли и чувства. Кивая в такт музыки, мы соглашаемся со спорными утверждениями. Видим, что человек смеется и смеемся в ответ. Мы неосознанно копируем позу и движения человека, который нам нравится и зеваем в комнате, где спят.

Дэниел Канеман провел исследование идеомоторного эффекта (влияние действия на идею), где просил молодых людей ходить по комнате в течение пяти минут со стариковской скоростью — у испытуемых возникали частые мысли о старости. Обратное действие — думаешь о старости, ведешь себя как старик.

В общем, штука простая: то, как мы себя чувствуем, зависит от умения слышать свое тело и восприятия кинетики окружающего мира.

Расслабление

Слово «расслабление» имеет две коннотации. Первая — остановка в развитии (о чем пишет Максим Ильяхов), вторая — избавление от напряжения и ненужных движений, которые расходуют энергию. Мы о втором: об открытости, когда внимание заряжено, а мышцы расслабленны.

Любое сверх-напряжение замедляет действие и увеличивает расход мышечной энергии, что приводят к ранней усталости и травмам. Хороший боксер бьет телом, а не силой мышц руки. В момент удара он напрягается настолько, насколько этого требует действие. Побеждает тот, кто умеет расслабляться и перезаряжаться за короткое время.

Ментальность и телесность

Когда мы расслабленны и спокойны, то воспринимаем сигналы от реальности точнее. Вспомните как меняется ваше поведение в обыденных ситуациях в разных состояниях: спокойном, раздраженном, возбужденном. Как относитесь к одним и тем же вещам когда подавлены и когда на подъеме. В бурлящем потоке отражения не увидишь.

Для совершенства в деле, нужно даже скучными и утомительными делами заниматься с удовольствием. Чем больше человек «готов», тем больше удовлетворения он находит. Чем больше «не готов», тем более докучливым и неприятным он считает то, что приходится делать.

Не готовность — внутреннее напряжение, непринятие того, что есть. Когда происходит что-то, что не вписывается в рамки придуманной нами реальности — мы это отвергаем. Что глупо: либо реальность, либо «так не должно быть» и иллюзии. Что есть — то есть.

Из всего этого, простой вывод: хотите осознанности — принимайте все как есть и расслабляйтесь.